VARFÖR SITSENS vecka
När ryttaren hittar balans får hästen mer frihet.
En balanserad och medveten sits minskar risken för skador, förbättrar ridkvalitén och stärker hästens välbefinnande, oavsett disciplin eller nivå.
Därför initierar vi på Rider’s Position Sitsens vecka, en vecka då vi uppmärksammar hur viktig ryttarens sits är, inte bara för prestation, utan även för hästens hälsa, trygghet och arbetsglädje.
Under veckan får elever, ridlärare och tränare ett gemensamt språk för att se sambandet mellan sits och position, takt, balans och stabilitet. Målet är inte en perfekt mall, utan en mer medveten ryttare som kan känna, förstå och förändra.
Sits och position
Takt
Balans och stabilitet
Kommunikation
ÖVNINGAR ATT TA MED TILL RIDHUSET
Se rörelsen. Prova övningen. Känn skillnaden.
Uppvärmning
Balans
00:42
Kolla balansen
Känn att du sitter mitt i sadeln. Lyft upp ett ben i taget när du skrittar, vrid ut från hästen och släpp ner utan att sätets position i sadeln ändras
Strechning
00:30
Sträcka ut höftböjaren
Sträck ut benet snett bakåt för att öppna upp höftböjaren.
Armsvängningar
00:41
Öppna upp brösten
Ryttaren för en arm i taget framåt, uppåt och bakåt för att få fram bröstkorgen och öppna upp bröstet.
Ridövningar
Ridövning 1
01:30
Öva balansen
Håll ena handen bakom ryggen och rid lätt i trav. Byt hand efter ett varv. Känn efter om du kan hålla en jämn takt.
Ridövning 2
00:28
Hitta en position nära hästens tyngdpunkt
Rid i trav lättridning och växla mellan att stå två steg och sitta ett. Koncentrerar dig på att hitta takten och känna efter att du är så nära hästens tyngdpunkt som möjligt. Utvärdering: Är du före eller efter i hästens rörelser?
Ridövning 3
00:56
Förbättra din takt i galopp
Lättridning i galopp; Sitt ned ett språng, stå upp två, sitt ned i ett språng. Håll blicken i rörelseriktningen
Ridövning 4
00:46
Förbättra din följsamhet
Rid i trav lättridning och flytta sittbenen så du sätter dig omväxlande till höger och vänster. Gör samma sak i trav nedsittning och flytta tyngdpunkten från sida till sida i takt med hästens rörelser.
Ridövning 5
01:23
Träna svikten i fotleden
Rid i skritt och ställ dig upp i lätt sits så sätet lämnar sadeln. Känn efter att du sviktar i fotleden. Gör samma övning i trav och känn efter att du behåller svikten i fotleden även i traven.
Ridövning 6
00:45
Träna din benstyrka
Rid lätt utan stigbyglar, träna din styrka i underskänkeln genom att rida lätt omväxlande med och utan stigbyglar.
FÖR RIDSKOLOR & TRÄNARE
Gör sitsen till veckans viktigaste samtal.
Samla elever och kollegor för en vecka med filmer, övningar och reflektion kring ryttarens påverkan på hästen. Materialet är gjort för att fungera direkt i undervisningen.